লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

আজকের সময়ে, ডায়েটের কারণে অনেকের মধ্যে লিভারের সমস্যা দেখা দেয়। চর্বিযুক্ত লিভারের দুই ধরণের রোগ রয়েছে। অ্যালকোহল দ্বারা প্ররোচিত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা সৃষ্টি করে। অন্যদিকে অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভারের সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়,যারা অত্যন্ত স্থূলকী এবং অলস থাকেন।

স্বাস্থ্যকর শরীরে, লিভার বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করে। পিত্ত, একটি হজম প্রোটিন তৈরি করে। ফ্যাটি লিভার লিভারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তবে আপনি যদি আপনার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে আপনি ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে পারেন। এ সম্পর্কে জেনে নিন:-

কফি
গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা কফি পান করেন না তাদের ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কম থাকে। যদি ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থাকে তবে লিভারের ব্যর্থতার ঝুঁকি কম থাকে। কফিতে পাওয়া ক্যাফিন এনজাইমের পরিমাণ হ্রাস করে যা লিভারের রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। তাই কফি খাওয়া হ্রাস করতে হবে।

সবুজ শাকসবজি
ব্রোকলি ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং কলা জাতীয় শাকসবজিও লিভারের মেদ কমাতে সহায়তা করে।

টোফু
গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়া প্রোটিন রয়েছে, যা টফুর মতো খাবারে পাওয়া যায়। এটা লিভারে ফ্যাট হ্রাস করতে পারে। টফুতে ফ্যাট কম এবং প্রোটিন বেশি থাকে।

আখরোট
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আখরোটে বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, আখরোট বাদাম খাওয়া ফ্যাটি লিভারের রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ঘোল
একটি পরীক্ষায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে, ঘোল প্রোটিন বেশি। যেগুলো ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হ্রাস করতে পারে। তাই তাদের আপনার ডায়েটে এগুলো অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই বেশি থাকে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

Most Popular

চোখের সমস্যাগুলি দূর করতে ৫টি টিপস অনুসরণ করুন

আজকাল বেশিরভাগ মানুষ চোখের সমস্যায় ভোগে। চোখ জ্বালা, চোখে জল এবং চোখ ফোলা বিভিন্ন ধরনের সমস্যা। এর কারণ হল এখন লোকেরা কম্পিউটারে দীর্ঘ সময়...

‘কোয়ারেন্টাইন ট্র্যাকার’ অ্যাপ প্রবাসীদের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণে

বাংলাদেশে করোনাভাইরাসের প্রাদুর্ভাব নিয়ন্ত্রণে সরকারের উদ্বেগের সবচেয়ে বড় কারণ হলো বিদেশফেরত প্রবাসীরা। পৃথিবীর অনেক দেশকেই পরিস্থিতি মোকাবিলায় হিমশিম খেতে হচ্ছে।যাদের বাধ্যতামূলকভাবে ১৪ দিনের কোয়ারেন্টাইনে...

স্মার্টফোন জায়ান্ট উৎপাদন বন্ধ করছে

প্রাণঘাতী এ ভাইরাসের কারণে ভারতে কারখানার কার্যক্রম সাময়িক গুটিয়ে নিয়েছে স্যামসাং, অপোর মতো  বৈশ্বিক স্মার্টফোন জায়ান্ট। ফলে ভারতের মাটিতে এসব প্রতিষ্ঠানের কারখানাগুলো এখন বন্ধ...

সরিষা শাক এর উপকারীতা সম্পর্কে জেনে নিন

শীতকালে সরিষার শাকগুলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সরিষা শাকগুলিতে আয়রন, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে। সরিষার শাক খেলে আপনি হাঁপানি, হার্টের রোগ এবং...